Откуда-то доносится ненавязчивая мелодия. Так тихо. Слышно лишь ровное дыхание, мое дыхание и эту музыку. Слова песни: "Он сдаёт карты, как в медитации. И те, с кем он играет, и не подозревают, Что он играет не для выигрыша И не из-за самолюбия. Он играет, чтобы разгадать Священную геометрию случайности, Скрытый закон вероятности исхода, Но это – задача не из лёгких" ... доносятся из темноты, становятся громче. Хочется повернуться и протянуть руку навстречу мелодии, но слова песни звучат все громче, так громко, что мелодия из ненавязчивой превращается в требовательный призыв обратить на нее внимание. В сознании возникает мысль: "Что это может быть?" И тут же приходит ответ: "Это мой будильник". А он звонит и звонит не переставая. Подушка к голове прижата руками с такой силой, что кажется, вот-вот треснет по швам. Воздуха нет. Не дышу. А она продолжает играть. Это становиться невыносимым. Резким движением руки сбрасываю подушку. Вдох. Дотягиваюсь до будильника - тишина. "Почему он так звонил? Неужели уже утро? Я же только недавно заснула?" Крепко жмурюсь и медленно открываю глаза. Жгучая боль в веках. Такое впечатление, что они налиты свинцом и что они не смыкались несколько дней, но это ничто по сравнению с болью внизу живота, которая приходит ниоткуда и выворачивает меня на изнанку каждый месяц. Она как невидимый охотник наслаждается процессом загона своей жертвы. При этом ее цель - победа, во что бы то ни стало, но не ценой смерти, а ценой мучительных истязаний, доводящих до беспомощности, исступления. Она всегда четко объявляет о начале охоты. В основном об этом говорят ее союзники - нарастающее чувство тошноты, которое приводит к нежеланию есть, неимоверная усталость в середине дня, которая клонит перенести свое тело в горизонтальное положение и конечно эти мигрени, как же они изводят своей монотонностью, похожие на сверло, нет, даже несколько сверл, входящих в мою голову одновременно. Так продолжается несколько дней. Это то самое время, которого хватает как раз, чтобы сходить в аптеку и приобрести оружие. А оружие с каждым месяцем становиться все более мощным и разнообразнее, и что самое скверное - его количество постепенно увеличивается. И вот этот день. Она - боль - похожа на королеву, всегда приходит неожиданно, чтобы застать врасплох и первое что делаешь - конечно, поклон. Сгибаясь почти пополам, думаешь: " С чего начать? Прислуживаться ей или сразу защищаться? Ведь оружие готово и заряжено боевыми патронами". Не успевает мысль промелькнуть в голове, как она наносит удар первой. В глазах темнеет, ноги пробивает мелкая дрожь, и они начинают подкашиваться, хочется лечь, скрутится, зажаться, обхватив тело руками как можно крепче, принять положение младенца в утробе матери и ощутить спокойствие и полную защищенность. Как же хочется повернуть время вспять. Мысли помелькают одна за другой, вернее вопросы: "Зачем? Что со мной происходит? Когда все это кончиться?" Они сменяются друг другом, а ответов нет. Потом нет и вопросов. Вот так лежишь в вынужденном положении, все тело напряжено, покрыто прохладной влагой, дыхание жесткое и прерывистое, больше ни на что не хватает сил, а она еще издевается, глумиться, как бы играет - то атакует, то отпустит и ждет, наблюдает. Как только начинаешь расслабляться, разворачиваться, принимая человеческое положение и обличие - она тут как тут со своими маневрами. Все повторяется снова. И так несколько раз. "Сколько времени прошло?" Медленно вспоминаю время нападения - 18:38. Приоткрываю глаза - часы показывают 03:42. Нить терпения натянута до предела. Осталось совсем мало времени. Скоро утро. Новый день. Сейчас я больше всего на свете не хочу утро. Мой обессиленный организм желает только одного - сна! Но время неустанно идет вперед и уже 03:54. Очередная атака. Конец терпению. Нить порвана. В ход пошло оружие. Сначала одно, потом другое и даже третье. Вместе с ним приходит состояние оживленности, как будто удачная защита себя щитом от стрел врага. И тут же понимаешь - стрелы продолжают лететь в мою сторону, неизменно попадая в щит. Но когда на нем не останется места, куда они будут попадать? Страх! Что сильнее, боль или страх? Теперь они атакуют друг друга. Час, два, пять иногда больше на протяжении нескольких дней выпадает из жизни. Это время, потраченное на борьбу с невидимым, но ощутимым противником. Это время, когда ощущаешь себя бесполезным существом, которое жалко пресмыкается перед Ее Величеством - болью. Неужели она такая всемогущая? Неужели с ней нужно бороться такими методами? Методами, которые убивают последние силы? Забирают последние капли здоровья, без которого не ощутишь радость заведомо утраченных лет жизни? Для чего все это? Что же я делаю? Глаза по-прежнему закрыты. Мое тело расслабленно покоится на постели. Я вне поля битвы. Наконец-то меня оставили в покое. Или просто забыли на время. Как бы там ни было, мне сейчас очень хорошо. Но на долго ли? До следующего часа, дня, месяца. Жизнь в постоянном ожидании. Хочу ли я этого? Нет. Очень часто люди точно знают, чего не хотят. А знают ли они, чего хотят? Приятная мелодия. Слова: Он играет, чтобы разгадать Священную геометрию случайности, Скрытый закон вероятности исхода, Но это – задача не из лёгких. Где-то я их слышала. Я знаю, чего я хочу. Я хочу быть сильнее боли, чтобы она забыла обо мне раз и навсегда. И я найду способ избавиться от нее. Прошло четыре месяца. У вас бывает такое состояние? Когда на улице льет проливной дождь, его огромные капли барабанят в окно, напевая убаюкивающую песню. В доме свежо и прохладно, даже очень прохладно, а вы, переполненные бодрости, решительно снимаете с себя одеяло, потягиваетесь, переворачиваетесь на спину и снова потягиваетесь, а потом легкой походкой перемещаетесь на кухню, включаете чайник, чтобы заварить ароматный кофе и порхаете как мотылек по дому в процессе сборов на работу? Это мое привычное состояние последнее время. Как же оно мне нравиться. Каждое утро - это начало нового дня, полного необычайных событий. Так было и прошлым утром. Сборы на работу - все происходит само собой, как будто по заранее написанному сценарию, о котором я даже не подозреваю. Вот я уже допиваю свой кофе и слышу знакомую мелодию. Она играет тихо, слышны слова: Он сдаёт карты, как в медитации. И те, с кем он играет, и не подозревают, Что он играет не для выигрыша И не из-за самолюбия. Еще глоток, ах да! Это же мой будильник! Что-то он припозднился сегодня. Нет, он как всегда вовремя. На часах 07:00. Это для меня сегодня утро началось на полчаса раньше. Потом все повторилось снова и снова. Хочу сказать, так приятно осознавать, что будильник больше не нужен. Контрастный душ смывает остатки сна, блузка нежно персикового цвета повлияла на появление романтического настроения, улыбка своему отражению в зеркале и обязательное перемещение спортивных брюк и футболки в сумочку из шкафа. У меня сегодня тренировка!!! Моя тренировка - "Это практика омоложения организма", а еще это "гимнастика, продлевающая жизнь". Она делает меня сильнее, выносливее и не только физически, но и морально. Я вижу как с каждым днем меняется мое тело в лучшую сторону. Оно становится привлекательнее, женственнее. В походке появилась грациозность и сексуальность. Иногда женскую фигуру сравнивают со стройностью и гибкостью березы. Так вот эти качества фигура приобретает благодаря очень простым и одновременно таким эффективным упражнениям как культурист, дыба, кольцо, жим от груди, походка обезьяны. Бывает, идешь по дороге, а впереди идет женщина. Как же она идет - как будто плывет. Сразу вспоминаются упражнения вращения тазом с добавлением верхней части туловища. А вот на днях, я очень спешила, пришлось пройтись быстрым шагом, так для меня было настоящим открытием, что моя прежняя отдышка, которая как назойливая подруга всегда появляется не во время, также куда-то исчезла. И это неудивительно - ведь я знаю, что такое грудное и брюшное дыхание. Недавно в моем женском коллективе состоялся разговор о женском. Ну знаете, девчонки собираются вместе за чашечкой чая да и еще в хорошем настроении, болтаю о том, о сем. Разговор зашел о морщинах и методах избавления от них. Способ оказывается много, но когда узнали о моем способе, были одновременно удивлены, слегка шокированы, а самое главное - это было весело. Ведь упражнения для лица и шеи - полный восторг. Когда вы их увидите, то все поймете. И это еще не все. Когда вы смотрите на человека, точнее на лицо человека, что вы видите? Вы видите зеркало души. Не зря говорят, что глаза - это зеркало души человека. Когда с организмом все в порядке, тогда душа поет, а глаза сверкают. Но не многие знают, что блеска глазам могут придать такие упражнения как тренировка хрусталика, движения глазными яблоками вверх, вниз, вправо, влево и по диагонали. Скажу одно: появляется такой взгляд, что не многие мужчины могут устоять. Все знают, что такое социологический опрос. Так вот если провести его среди женщин в возрасте от 25 лет и старше, спросив их: "Какую часть женского тела они считают наиболее слабой? " Могу с уверенностью сказать, что 85 женщин из 100 назовут руки. Кроме сумок и детей мы в руках ничего особо тяжелого не носим. Да и физический труд постепенно вытесняется из нашей жизни умственным. А ведь те немногочисленные тяжести, которые и так нам даются нелегко, поднимают не мышцы рук, а скорее мышцы спины и плечевого пояса и как следствие - боли в спине и шее. Или, к примеру, у вас грандиозное событие, требующее прекрасного вечернего платья. Какое платье вы выберете? Очень многие выберут платье с коротким рукавом, до половины предплечья, а другие выберут платье на тонких бретелях, но как обязательный атрибут будет шаль, прикрывающая спину и руки. Да, выглядит экстравагантно, стильно, женственно, но все же не по этой причине женщинам нужна шаль. Причина кроется в трицепсе. Со временем эта мышца, скажем, мало работает, поэтому имеет, мягко говоря, не привлекательный вид. Упражнения - античный танец, сгибание и разгибание с воображаемой чашей в каждой руке, птичка, лыжник, богомол не только избавят вас от шали, но и заставят окружающих непроизвольно оглядываться вам вслед, одаривая восхищенными взглядами. Ласточка, выпрямление ног, велосипед - это не набор слов, это упражнения, делающие наши ножки стройными, фигурными и неимоверно привлекательными. И это далеко не весь перечень. Я перечислила все то, что можно увидеть глазами, а что происходит внутри человека - можно только ощутить, начав тренироваться. Лично мне гимнастика предоставила силы выполнить обещание, данное себе четыре месяца назад. Теперь нет надобности бороться с невидимым, но ощутимым противником. Его больше нет. Мои обменные и гормональные процессы нормализовались. От мысли о приходе нового месяца больше не бросает меня в дрожь. Я не помню, когда у меня в последний раз болела голова или еще что-нибудь другое. Я не помню, когда последний раз была в аптеке. Каждый мой день - это очередная страница книги под названием - жизнь, которую я пишу сама и четко знаю - боли в ней нет места.

Я занимаюсь ХАДУ немногим более полутора лет. Мои практические наблюдения подтвердили верность идеологии ХАДУ, которой придерживается на занятиях Звиад. Я обратил внимание вот на что: 1. Возрастной дискомфорт в поясничном отделе позвоночника у меня исчез через несколько месяцев регулярных занятий. Замечу, что я практически здоров и уже много лет сплю на ортопедическом матрасе (последнее, по-моему, обязательно для всех независимо от возраста). 2. Я никогда в жизни не был таким сильным. Обратил внимание на это случайно – после перетаскивания мебели при переезде. Я с легкостью не отставал от молодежи. Потом же у них была крепотура , а у меня нет. Я стал заметно иначе плавать брассом – сам собою стал мощнее и длиннее гребок, дольше не приходит усталость. И вообще стала более заметной мышечная радость тела, и какая-то гибкая легкость. 3. Гимнастику ХАДУ, по сути, тяжелую атлетику без железа, людям поважного вiку (пенсионерам) следует дополнить длительной (1час) и энергичной ходьбой. 4. Занятия ХАДУ хорошо снимают стресс. Ученые (г. Селье) давно выяснили, мы так устроены, что засевшие в психике стрессы удаляются достаточной по дозировке физической нагрузкой. 5. И что для меня очень важно – на ХАДУ ходить хочется. Ноги сами несут с радостью. Значит, тело само сказало: да. Олег Леонидович, 1946 г.р

Не столько хочу рассказать о своих впечатлениях, сколько поделиться с теми, кто хотел бы не только заняться спортом, привести свой вид в порядок но и поправить своё здоровье. Не могу сказать что до того как я стала заниматься Хаду у Звиада, я не занималась спортом вообще. В детстве я посещала самые разнообразные спортивные секции, даже был 3-ий разряд по плаванию. Поэтому впоследствии я выбирала бассейн или аквааэробику. Сразу оговорюсь, что к спортивным занятиям относилась всегда несерьёзно, скорее как к удовольствию, и тренировалась по настроению. Поэтому занятия были нерегулярными. Но этого вполне хватало. Пока не стукнуло 30 лет. Появилось ощущение, что организм стал плохеть прямо на глазах: болит голова, спина; ноют колени; утром не могу крепко сжать кулак; если поднимаюсь по лестнице, на 4-ом этаже ощущаю приближение смерти; к вечеру усталость как физическая, так и моральная. Поэтому начинаешь ограничивать себя в движении. Но тут же тебя накрывает вторая волна ужаса оттого, что ты видишь в зеркале: прибавка в весе (гормональная или возрастная, кто её знает), дряблость кожи, морщины, целлюлит, второй подбородок, ну и прочие мерзости. Так вот, со всем этим багажом я и увидела объявление о наборе в группу для занятий гимнастикой (для любого возраста) с красивым названием Хаду. Мне кажется, каждый человек имеет о Йоге некие позитивные представления: поза лотоса, медитация, что-то очень одухотворённое, медленное и полезное. Вот именно по этим причинам я очень заинтересовалась. Придя на первое занятие, я поняла, что практически ничего не могу сделать, потому что мышцы либо отсутствуют, либо я не знаю, где они находятся. Я взмокла как мышь, коленочки трясутся, ручки дрожат. Даже такое простое упражнение как поднять и опустить глаза я не могла сделать более 5 раз, начинала болеть голова. Но что мне понравилось: никто не заставляет и не учит навязчиво, заламывая руку или ногу, и не комментирует твое (неловкое) выполнение того или иного упражнения (по причине отсутствия мышц, координации, сил или ума). Понравилась атмосфере в зале: каждый работает сам на себя без оглядки на других, под знакомую хорошо подобранную музыку. И конечно сам тренер Звиад не даёт загрустить. Потом, все упражнения делать надо стоя, без прыжков. Это первыевпечатления. После нескольких занятий стало понятно, что это не только сбалансированная физическая нагрузка понятная телу, но и энергетическая зарядка организма. Когда выходишь из зала чувствуешь усталость, и одновременно хочется выпрямить спину и расправить крылья. Внутри стабильность и спокойствие, никаких крайних эмоций. Поэтому когда прихожу домой я испытываю состояние покоя и релакса. Хорошо и быстро засыпаю. И, что удивительно, не хочется есть!!! На данный момент я отзанималась уже больше года. Хотя вначале ходила с перерывами, сейчас не могу себе этого позволить. У меня возникла потребность с удовольствием делать это регулярно. Если я долго не хожу, я начинаю себя плохо чувствовать и плохо выглядеть, так как начинаю тонус в теле. А ведь приятнее и легче носить и чувствовать ухоженное тело, сформированное из мышц, чем бренное и непослушное. Сейчас уже трудно оценить результат от занятий потому, что, кажется, будто всегда было так хорошо как сейчас. Но я попробую, опираясь на мнение друзей – им со стороны виднее. Моя спина выпрямилась, хотя я сутулая с детства. Плечи распрямились за счет того, что укрепилась поясница. Говорят очень красивая спина. Позвоночник оброс мышцами, выделились лопатки, почти пропали жиры по бокам. Если я напрягу руку, могу показать, где бицепс, где трицепс, хотя совсем недавно это была просто полная рука без какой-либо структуры. Очень подтянулись ноги. Мышцы появились там, где я даже и не знала, что бывают. Что особенно приятно – уменьшился целлюлит. Подтянулись ягодицы. Особенно хочу обратить внимание, что нет даже намёка на второй подбородок. Более того, исчезли складки вокруг шеи. (При росте 175см. я вешу 68кг.) Что касается потери веса, думаю, что это напрямую зависит также и от культуры питания. Хотя гимнастика, безусловно, способствует нормализации обменных процессов. Все потребляемые калории перерабатывается в мышечную массу, которая придаёт ощущение легкости передвижения, подтянутости и здоровья. Я привела на занятия своих друзей и знакомых. Иногда чувствую себя представителем сетевого маркетинга, который нахваливает некий уникальный продукт. Нужно просто попробовать. Может быть это именно то, что нужно для Вас. Наталья Скокова