Мой блог

  • 2018-07-04 16:32:31 Список здоровья после 40. Здоровье и Тело. Часть 3
    Продолжение
     
    Принимайте аспирин
     
    Было обнаружено, что небольшая доза аспирина ежедневно снижает риск сердечных приступов и инсультов, а также, согласно исследованию профессора Петра Ротвелла из Оксфордского университета, снижает риск развития нескольких видов рака.
     
    Есть побочные эффекты - аспирин может увеличить риск развития язвы желудка и вызвать трудности с дыханием, так что вы всегда должны проконсультироваться с врачом - но преимущества намного перевешивают риски, по мнению д-ра Агуса.
     
    Не курите
     
    Если вы это делаете, самое время отказаться. Исследования показали, что те, кто бросил курить, пока им не исполнится 44 года, могут жить почти так же долго, как люди, которые никогда не курили. В Великобритании курение дает 96 000 смертей в год, и примерно половина обычных курильщиков сигарет будет убита этой зависимостью.
     
     
    Получите реальную информацию о своей коже
     
    Посещение косметического дерматолога - хорошая идея, когда вам больше 40, чтобы помочь адаптировать режим ухода за своей стареющей кожей и не тратить деньги на косметику, которая не работает, - говорит дерматолог Сэм Бантинг.
     
    Она рекомендует использовать ретиноидный крем ночью, чтобы увеличить оборот клеток кожи и стимулировать синтез коллагена, в то время как специалист по уходу за кожей Сара Чэпмен предлагает сыворотку с антиоксидантами, пептидами и витаминами.
     
    Регулярно отшелушивайте
     
    Отшелушивайте лицо и тело, удаляйте мертвую кожу, что ускоряет обновление клеток. Но будьте нежны, так как после 40 ваша кожа утоньшается.
     
    Для светящегося лица Чапман рекомендует кислотные отшелушивающие средства, такие как молочная кислота, в то время как визажист Джемма Кидд три раза четыре раза в неделю использует сухую щетку для тела на ногах.
     
    Инвестируйте в свои волосы
     
    Вы должны обратить внимание на свои волосы так же, как на свое лицо, когда попадете в средний возраст, говорит Гэри Глоссман из Josh Wood Atelier. «Волосы становятся более сухими и менее эластичными по мере их старения, поэтому применяйте регулярные процедуры, такие как маски», - говорит он. Обрезка "бахромы" - отличный способ для женщин сохранять вид, говорит он, и оба пола должны обновлять свою стрижку регулярно.
     
    Наносить солнцезащитный крем SPF ежедневно
     
    Воздействие солнца является основной причиной преждевременного старения кожи. Ультрафиолетовый свет ускоряет образование линий, морщин и солнечных пятен, одновременно угнетая способность кожи восстанавливаться. Когда вам исполнится 40 лет, наносите как минимум SPF 15 каждый день и SPF 30-50 летом.
     
    Чистите зубы
     
    Болезни десен не только вызывают неприятный запах изо рта, но и связаны с сердечными заболеваниями, инсультом и диабетом. Чистка в течение двух минут два раза в день, используя электрическую зубную щетку, нить или межзубные щетки, и тд. Стоматолога и гигиениста нужно посещать так часто, как они рекомендуют, говорит стоматолог д-р Найджел Картер, главный исполнительный директор Фонда орального здравоохранения. «В свои восьмидесят нет смысла жить, если у тебя нет зубов, - добавляет доктор Агус.
     
    Держитесь подальше от ножа
     
    Избегайте делать что-либо необратимое для своего тела, предупреждает д-р Агус. Вам придется тратить ресурсы тела, чтобы поправиться после операции,, но также невозможно знать, как косметическая операция отобьется на вашем возрасте.
     
    Ухаживайте за ногами
     
    Настало время подвести итоги вашего здоровья ног, так как проблемы с ногами могут привести к болям в коленях, бедрах и спине. По словам доктора Агуса, регулярно вычищайте ногти на ногах, мойте, сушите и увлажняйте ноги после мытья, и носите только удобную обувь - без всяких высоких каблуков. Техника Александра и Пилатес (и упражнения для ног в гимнастике Хаду - прим. пер) могут наращивать силу ног, что, в свою очередь, поможет вашей постуре.
     
    Проверьте вашу карточку и делайте прививки
     
    Лечите болезни не затягивая, чтобы избежать хронических заболеваний, говорит доктор Агус, и следите за вашими прививками, включая ежегодную противогрипозную. Он также рекомендует провериться на холестерин, а также замерить CRP (C-реактивный белок, мера воспаления в организме), CMP (комплексная метаболическая панель, мера функции печени и почек, а также такие состояния, как диабет) и гемоглобин A1c (ваш средний уровень сахара в крови).
     

Анонсы и новости
  • 09.11.2016 Курсы ХАДУ и аттестация в Киеве 26-27 ноября 2016 года! Курсы ХАДУ и аттестация в Киеве 26-27 ноября  2016 года! Приглашаем  на  учебный курс Федерации ХАДУ! Обучение проводит ЗВИАД АРАБУЛИ, глава Федерации ХАДУ. 26-го ноября (суббота) с 15 до 20 часов, 27-го ноября (воскресенье) с 12 до 17 часов.   Подробнее
  • 08.10.2016 Мастер классы ХАДУ в Москве 25 и 27 октября Мастер классы ХАДУ в Москве 25 и 27 октября Адрес: Москва, метро «Чистые Пруды», ул. Мясницкая 15, вход в арку, слева Студия «9 Залов». Начало в 14-00 Подробнее
Все анонсы
Похожие материалы
  • 09.11.2016 Курсы ХАДУ и аттестация в Киеве 26-27 ноября 2016 года! Курсы ХАДУ и аттестация в Киеве 26-27 ноября  2016 года! Приглашаем  на  учебный курс Федерации ХАДУ! Обучение проводит ЗВИАД АРАБУЛИ, глава Федерации ХАДУ. 26-го ноября (суббота) с 15 до 20 часов, 27-го ноября (воскресенье) с 12 до 17 часов.   Подробнее
  • 08.10.2016 Мастер классы ХАДУ в Москве 25 и 27 октября Мастер классы ХАДУ в Москве 25 и 27 октября Адрес: Москва, метро «Чистые Пруды», ул. Мясницкая 15, вход в арку, слева Студия «9 Залов». Начало в 14-00 Подробнее
Все новости
Интернет магазин
  • Комплекс для позвоночника
    Диск, видео приложение к книге "Ваш позвоночник". 30 минутный комплекс упражнений в реальном времени с комментарием автора.
    $15 Купить
  • ХАДУ полный комплекс 2011 года
    Полный комплекс ХАДУ в исполнении автора.
    $25 Купить
  • Votre colonne vertébrale
    Il y a le monde pour le plaisir et seulement est KHADOU pour la santé.
    $10 Купить
все товары
Ankara escort İzmit escort Gaziantep escort Kuşadası escort İstanbul escort ankara escort Escort bayan Ankara Rus Escort Antalya escort Ankara escort İzmir escort İstanbul escort