Знакомство


Природа создавала нас в первую очередь как двигательную машину. Движение есть основная функция человека. Для реализации этой функции природа оснастила нас полноценным комплектом мускулатуры. Но изо всей ее массы мы используем лишь ничтожную часть. Недооценка или полное непонимания значения физической культуры привело к преступной дисгармонии в нашем развитии. В итоге, колоссальный энергетический потенциал остается невостребованным. Из-за лени и бездействия в нашем распоряжении остались лишь жалкие крохи из того моря энергии, которым мы могли бы располагать.

 

Когда человек владеет и управляет своей энергией? Только когда ее постоянно использует. Вся неиспользуемая энергия - мертвый груз для организма. Энергию необходимо постоянно высвобождать, "сжигать" во время работы или тренировки а затем вновь возобновлять. Только постоянный круговорот энергии в организме делает ее управляемой и живой. Энергия должна постоянно использоваться. Хранить или беречь энергию бессмысленно! Организм должен утомляться и восстанавливаться. Это нормально! Поэтому надо, чтобы вся масса мускулатуры данная нам природой, была востребована. Нет мышц первостепенных и второстепенных. Все они одинаково важны. Недоразвитость какой либо группы это минус нашей энергетике. Надо развивать не только то, что требуется в повседневной жизни. Необходимо развивать все. Только тогда мы будем располагать потенциалом, который можно использовать для решения любых повседневных дел. Энергии хватит на все. Можно будет просто и с радостью делать свое дело. Это и есть свобода. Нельзя рассматривать тренировку мышц как развитие только низменной чисто физической энергии. Во первых - целенаправленная тренировка тела невозможна без осознанности и воли. Во вторых - этот путь абсолютно нам подвластен. Почему бы его не пройти. Развивая свой энергетический потенциал, через тренировку тела мы развиваем и свою волю.

Именно так и происходит в Хаду.

______________________________

 

 

 

 

Природа мудро снабдила человека полным комплектом мускулатуры. Для каждой мышцы или группы мышц всегда есть противоположная. Каждому сгибателю обязательно соответствует разгибатель. Совершив какое-либо движение, мы всегда можем совершить движение обратное. Например, согнув руку, мы можем ее разогнуть без посторонней помощи. Есть бицепс, выполняющий действие и есть трицепс - противодействие

Каким должно быть соотношение между этими мышцами? Ответ должен быть простым и не требующим пояснения. Самым простым!

Они должны быть равны!!! Это естественно и красиво! Действие равно противодействию!

Принцип Гармонии. Один из фундаментальных принципов всего мироздания. Необходимо построить свое тело, каждую его часть в соответствии с этим принципом. Тогда оно будет гармоничным, красивым и, главное, здоровым!

ХАДУ ставит это своей целью. Никто не делал такого раньше.

______________________________

 

 

 

 

Организм человека состоит из трех основных частей:
-опорно-двигательного аппарата, выполняющего функцию движения;
-обмена веществ, который обеспечивает работу двигательной машины;
-и нервной системы, которая контролирует работу предыдущих систем и управляет ими.

Пирамида здоровья

Основой организма является опорно-двигательный аппарат. Все остальные системы вторичны, так как призваны лишь обслуживать работу опорно-двигательной машины. Это означает, что невозможно иметь здоровый обмен веществ и здоровую нервную систему при наличии деградирующего опорно-двигательного аппарата. Чем совершеннее опорно-двигательный аппарат, тем совершеннее и обмен веществ и нервная система. Обслуживающая система в принципе не может быть лучше и совершеннее обслуживаемой. Именно поэтому, лечить дряхлеющий от старости обмен веществ бесполезно. То же самое касается и нервной системы. Эти системы будут хороши, только если их возможности востребованы регулярно. Востребовать их можно только через работу опорно-двигательного аппарата.

Тут и кроется ответ на вопрос что такое старость.

Старость - это катастрофическая деградация опорно-двигательного аппарата, которая влечет за собой деградацию обмена веществ и нервной системы. Нам необходим гармонично развитый и сильный опорно-двигательный аппарат. Это гарантия здоровья и активного долголетия. Со старостью можно бороться. И ее можно победить!

С помощью ХАДУ...

______________________________

 

 

 

 

Чтобы обладать силой мы тренируем силу. Для развития выносливости мы тренируем выносливость. Чтобы улучшить память мы тренируем память. Развивается только та функция, которая используется во время тренировки! Если мы хотим здоровье, мы должны тренировать именно Здоровье. Но надо знать как. Здоровье это не сила, не выносливость, не скорость реакции и даже не отменный аппетит. Что такое здоровье и что мы про него знаем?

 

Здоровье

К 25 годам здоровье достигает максимума. Потом уменьшается у всех. Один проживет по синей линии 65 лет . А другой, по красной линии почти 80. Чтобы прожить лишние 15 лет, он занимался спортом, правильно питался, вел здоровый образ жизни. И все равно неизбежно старел. Почему? 
Почему среди долгожителей нет спортсменов?
Почему в молодости бедренная кость выдерживает 1000 кг. а в старости ломается от собственного веса человека?
Почему если жить долго, обязательно доживешь до старческого маразма? Почему инфаркт в 40 лет становиться нормой?
Почему при естественном запасе более 1000000 (миллиона) яйцеклеток репродуктивный период женщины заканчивается в 40 лет?
Почему существующие оздоровительные практики не продлевают жизнь? 
Что такое здоровье и как его развивать?


Философия Хаду впервые четко и ясно определяет Здоровье и способ его развития.

______________________________

 

 

 

 

Для чего существует мышечная ткань? - Создавать усилие. Это ее предназначение. Именно сила а не объем. Неважно большие у вас мышцы или маленькие, но они должны быть сильными. Поэтому гармония тела описывается через силу мышц а не их объем.

 

Осознаем ли мы значение мышечной силы для нашего здоровья? Или продолжаем с пренебрежением смотреть на эту "низменную" субстанцию. Именно это пренебрежение привело к тому, что помолодели все болезни которые когда-то считались старческими.

Развернутые плечи, поднятая грудь и подтянутый живот, сильная и упругая походка - так выглядит здоровый человек. Красивая и правильная осанка его формируется только хорошо развитой скелетной мускулатурой. А в старости у него опадут плечи, грудная клетка сомнется, сдавив внутренние органы, а спина ссутулится. Походка: маленькие осторожные шаги. Человек старательно выбирает дорогу! Лужи надо обходить, потому что не перепрыгнешь, и бордюр должен быть пониже, чтобы хватило сил на него взобраться... Спастись от этого можно только тренируя силу. Для поддержания правильной осанки требуется определенное мышечное напряжение, например, 20 килограммов. Но для того, чтобы весь день продержать спину прямой, нужно гораздо больше. Необходим запас, силовой резерв. Почему? - Очень просто. Сможете ли вы, согнув руку, держать на ладони груз весом 10% от максимального?

Конечно сможете. А как долго? 10 минут или 15. А надо целый день... Также и позвоночник. Он искривляется потому, что нет сил долго держать осанку. А чтобы этого не произошло, сила мышц должна превышать минимально необходимую. Не в три или четыре раза и даже не в десять. Хорошо бы в сотню! Речь идет именно о силе, а не об объемах мышц. Не путайте эти понятия. Хаду решает эту проблему, потому что ХАДУ - это силовая гимнастика высочайшей эффективности

______________________________

 

 

 

 

Время - самое неизученное и самое могущественное измерение в нашей Вселенной. Оно бежит всегда. С разной скоростью, но без остановки и никогда вспять. И всегда работает против нас. Поэтому времени нам не хватает катастрофически. Мы слишком быстро стареем и слишком мало живем, чтобы в достаточной мере реализовать себя. Наш биологический возраст бежит в ногу со временем. Очень странно, даже неправильно.

 

Это не одно и то же!

Биологические часы это наше внутреннее состояние. Мы должны уметь с ним управляться. Наше здоровье, наш запас прочности изо дня в день остается невостребованным. Избавляясь от излишней функциональности, организм избавляется также и от здоровья. Ведь оно нам не нужно, если мы им не пользуемся. Пока мы не знаем, что такое здоровье, мы не тренируем его и теряем по чуть-чуть с каждым днем. Ситуация только кажется безвыходной. Как только вы начинаете заниматься ХАДУ, все изменяется. Тренируя перегрузочные способности организма под контролем подсознательной регуляции мы заставляем его развиваться. Он вынужден совершенствоваться и становиться сильнее с каждой тренировкой. Независимо от возраста и начальной подготовки. И совсем неважно, с какой скорость возвращается здоровье и восстанавливаются утраченные функции. Наш организм вышел из стадии деградации и стал на путь развития.

И теперь время работает на нас!

______________________________

 

 

 

 

Истина была разодрана на ниточки и разбросана по множеству духовных практик и философских учений. Она не скрывалась и не зашифровывалась. Не существовало ни заговоров ни тайных орденов по ее сокрытию от остального человечества. И Природа не утаивала её. Надо было просто ее увидеть. Или захотеть увидеть. Но мы в силу своей природы любим все усложнять и поэтому "плодим сущности сверх необходимого". Все гораздо проще.

Лицо

На рисунке показано представительство разных частей тела в двигательной половине головного мозга. Эти зоны были определены нейрофизиологами в прошлом веке. Картинка заставляет задуматься. Третья часть мозга отвечает за мимические мышцы лица. Еще одна треть отвечает за кисть.За все остальное тело: руки, ноги, туловище - отвечает также одна треть.То есть, для нашего мозга мышцы лица и мышцы всего остального тела одинаково равны.Тело мы тренируем множеством доступных способов в спортивных и фитнес центрах. А лицо? Кто и когда тренировал лицо с таким же упорством как тренируют мышцы ног или рук? Кто-нибудь говорил нам о том, что это жизненно необходимо? В итоге огромная часть мозга остается невостребованной. От бездействия она перестаёт снабжаться кровью. Капиллярное русло скукоживается и буквально высыхает. Мало того этот процесс угнетающе действует на окружающие участки мозга. Нарушаются естественные связи через эту зону. Блокируются проходящие импульсы. Целые массивы мозга выключаются из жизни. Это страшная картина деградации, которая в конце концов выливается в старческий идиотизм. Многие, правда, не доживают до этого срока. 
Такое не лечится! Никто еще не излечивался. Единственный путь спасения - это регулярные тренировки, развивающие организм. Весь организм, а не отдельные его части. В том числе и мышцы лица.

Как это делает ХАДУ.

 

 

 

1. Основной закон

 

Основной закон формулируется следующим образом: организм развивает или сохраняет только необходимые функции, невостребованные функции утрачиваются. Функция - это любое проявление жизнедеятельности организма. Например: сила, выносливость, закалка, координация, зрение, слух, иммунитет, болевая чувствительность и т.д. Говоря о человеке, список можно дополнить такими функциями как память, логическое мышление, знание языков, творчество, воля и др. Наконец, наиболее всеобъемлющей функцией является сама жизнь.

Развивать можно любые функции. Необходима лишь соответствующая тренировка, ведь развиваются только тренируемые функции. Причем, они развиваются или сохраняются до тех пор, пока мы их тренируем. Назначение тренировки в том и заключается, чтобы дать почувствовать организму необходимость в развитии той или иной функции. Стоит прервать тренировки, как организм начнет избавляться от уже ненужных функций, сохранение которых означает для него неоправданную трату энергии. Скорость потери и приобретения функциональных возможностей зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от самой функции.

Существование этого закона очевидно. В доказательство можно привести множество примеров развития определенных навыков, например, профессиональных, при соответствующем обучении или тренировке. Прекрасным подтверждением этого закона является также весь современный спорт.

Из физики известно, что любая естественная система стремится к состоянию с минимальным уровнем внутренней (потенциальной) энергии.

· Электрон, вращаясь вокруг ядра атома, стремится с более высокой орбиты перейти на низкую, что равносильно уменьшению энергии системы атом - электрон.

· Яблоко стремится упасть на землю по той же причине.

· Солнце, как и любая звезда, в конце концов, исчерпает энергию внутренних ядерных реакций, погаснет и охладеет.

· Более того, вся Вселенная стремится к состоянию покоя, так как ее средняя температура медленно уменьшается. Во всяком случае, это данные на сегодняшний день.

Вернемся к человеку. Являясь естественной системой, наш организм ведет себя соответственно - он стремится к состоянию энергетического минимума или покоя. А что такое покой для живого организма? - Биологическая смерть!

Организм инертен и стремится к смерти.

Можно сказать также, что он стремится уменьшить свои функциональные возможности до минимума, что, в конце концов, ведет к смерти.

Биологическая смерть – всего лишь один из элементов естественного отбора. Смена поколений – единственная естественная возможность совершенствования вида. Природа убивает слабый организм, чтобы освободить место другому, возможно, более совершенному. Какой смысл поддерживать жизнь в индивиде, если он сам её не желает. С точки зрения Матушки – Природы мы все являемся тривиальными самоубийцами, так зачем же нас беречь. Мы не умеем и не хотим играть по её правилам. Мы придумали мир, где в смерти повинным может быть что угодно - от родового проклятия до гена смерти, но только не мы сами.

Это стремление организма совершенно естественно и поэтому чрезвычайно сильно. Еще никому не удалось его перебороть. Плоть просто жаждет смерти! Но человек вовсе не беспомощен. Есть созидательная сила, способная не только приостановить процесс деградации, но даже и обратить его вспять. Это разум и воля человека, которые, в принципе, могут все. Конечно, это трудно. К Совершенству и не может быть легкого пути. Чем выше поставленная цель, тем труднее к ней продвигаться.

В противоположность этому, продвижение к смерти не требует от человека никаких усилий. Следовать зову плоти чрезвычайно просто - достаточно быть слабым и безвольным. Плыть по течению, уносящему в небытие, всегда легче, чем против него. Поэтому, приобрести вредные для здоровья привычки человеку гораздо проще, нежели полезные. Можно вывести следующую закономерность: чем меньше усилий требуется для развития какой - либо функции, тем она опаснее для здоровья, и наоборот - чем полезнее функция, тем тяжелее её развивать. В первом случае это: лень, праздность, курение, алкоголизм, обжорство, наркомания и т. д., а во втором - хотя бы пресловутая утренняя зарядка.

Что из этого следует?

Не верьте тому, кто обещает здоровье быстро и без усилий с Вашей стороны. Это заведомая ложь. В лучшем случае, Вас излечат от какой - либо болезни. Но дать здоровье не в силах никто. Его нельзя ни купить, ни приобрести, проглотив пилюлю. Природа мудра! Здоровье можно только заработать. Заработать самому и, как уже было сказано, тяжелым трудом. Отбросьте иллюзии. Ваше здоровье находится только в Ваших руках. Образ жизни, питание, экологическая обстановка, конечно же, в значительной степени определяют уровень здоровья. Но это всего лишь второстепенные факторы. Решающее слово всегда остается за человеком. Природа дала ему все необходимое, надо лишь с умом этим воспользоваться. Однако, стать на путь развития своего организма смогут очень немногие. Большинство предпочтет мыкаться по «целителям», теряя драгоценное время. И вовсе не потому, что они менее Вас хотят быть здоровыми. Они не могут заплатить за это цену, назначенную Природой. Они слабы. Это не лишает их шанса. Но за свое здоровье и, в конце концов, за свою жизнь надо бороться. Альтернативы нет. Далее этому будет еще не одно подтверждение.

 

 

2. Здоровье и гармония

 

Здоровье - это очень интересная и наиболее волнующая человека функция. Как уже говорилось, укрепить здоровье невозможно, не став на путь развития организма. Как это сделать и почему именно так, будет сказано позже, но прежде о самом здоровье.

Энциклопедия, в общем случае, определяет здоровье как качество жизнедеятельности человека. Можно также сказать, что здоровье это резервные возможности организма, его скрытый потенциал, который используется при необходимости, например, во время болезни или стресса. Уровень здоровья сильно изменяется на протяжении всей жизни. Рассмотрим, как это происходит.

Человек, родившись, уже обладает некоторым уровнем здоровья. К моменту окончания роста и формирования организма, уровень его здоровья может несколько повыситься (линия Iа), но не у всех одинаково. Это зависит от наследственных факторов, а также от образа жизни. Человек ведущий, как принято говорить, здоровый образ жизни, успеет приобрести больший потенциал здоровья, нежели погрязший в дурных привычках (линия IIа). В любом случае, в этот период уровень здоровья достигает своего максимального значения, выше которого он уже никогда не поднимется. Начиная с этого момента, уровень здоровья с каждым годом идет на убыль (линии Iб, IIб). По этой причине в тех видах спорта, где эксплуатируются в основном физические возможности человека, редко встретишь спортсмена старше 30 лет. Тренеры, зная такую закономерность, стараются тренировать детей чуть ли не с пеленок, чтобы успеть к этому времени выжать из организма спортсмена все возможное. Ведь потом будет поздно, так как организм из стадии развития перейдет в стадию медленного угасания, старения. А с возрастом все показатели ухудшаются, сколько и как бы человек ни тренировался.

Здоровье человека, достигнув своего пика к 25 - 30 годам, так и остается невостребованным. Не зная, что такое здоровье, мы не умеем его развивать. Парадоксально, но при всем разнообразии существующих ныне оздоровительных систем ни одна из них не развивает такой функции как здоровье. Единственным фактором, способным несколько замедлить процесс старения, является активный образ жизни. Это помогает сохранить бодрость и свежесть до преклонного возраста, но не более того. Смерть лишь отодвигается на несколько лет, что конечно немало (линия Iб). Однако для множества людей это не является достаточным стимулом и они продолжают сокращать себе жизнь посредством вредных привычек (линия IIб).

Но человек может бороться за свое здоровье, а в итоге - и за свою жизнь, с несравненно большим успехом. Для этого достаточно лишь уметь правильно тренировать и развивать здоровье. И если удастся сохранить уровень здоровья постоянным - это будет большим достижением. Ведь тогда остановятся внутренние биологические часы организма, и он перестанет стареть. Но еще больший эффект вызовет повышение уровня здоровья - это омоложение организма. Т.е. ушедшую молодость и здоровье можно вернуть. Этому нет принципиальных возражений, ведь кривые Iб и IIб имеют разный угол наклона. Почему бы им не стать горизонтальными? Конечно, это очень непросто - но, главное, возможно! Биологический возраст является непосредственным показателем уровня здоровья. А здоровье можно развивать.

- Так что же такое здоровье?

Это не сила и не выносливость, не закалка и ловкость, хотя наличие всех этих и многих других качеств у здорового человека обязательно. Это какая - то другая функция, которую человек еще не развивал. Единственное, что можно утверждать, она должна быть как - то связана с физическим состоянием организма.

Здоровье человека - это здоровье его плоти. А плоть будет здорова только, если она гармонично развита. Т. е. проблема здоровья - это проблема построения гармоничного тела.

Идея не нова. Еще древние знали, что гармонично развитое тело обязательно будет красивым а, главное, здоровым. Равенство объемов шеи, голени и плеча, как необходимое условие гармоничности, было установлено уже в античные времена. А сейчас на основе статистических данных созданы таблицы, в которых даются оптимальные соотношения между объемами груди, талии, бедер, бицепса, шеи и т. д. Миллионы людей во всем мире пытаются строить свое тело, исходя из этих цифр. Однако, такой подход принципиально неверен. Мышцы существуют не для формирования объемов, а для создания усилий. Следовательно, гармоничные пропорции надо искать в силовых возможностях мышц.

Разделим всю массу нашей мускулатуры на две противоположные группы: мышцы - сгибатели и мышцы - разгибатели. Каждому сгибателю или группе сгибателей обязательно соответствует разгибатель или группа разгибателей. Это естественно, ведь совершив какое - либо движение, мы должны уметь совершить и обратное. Остается ответить на вопрос: каковыми по силе должны быть сгибатель и разгибатель? Ответ прост - равными! Это и есть искомый принцип Гармонии. Противоположные мышцы или группы мышц должны развивать одинаковые усилия. Развивая свое тело, согласно этому принципу, мы сможем приблизиться к Гармонии и значительно укрепить свое здоровье. Уровень здоровья определяется степенью гармоничности развития тела. Достигнув физической гармонии, человек станет обладателем огромного потенциала жизнеспособности, наиболее значительным проявлением которого будет долголетие при биологическом возрасте около 30 лет. Многие будут удовлетворены достигнутой целью, но желающие могут пойти по пути развития и дальше - к физическому, а затем и духовному Совершенству.

Пока же наша цель Гармония, и дело стало за тренировкой. Сформулируем основные требования, предъявляемые к ней.

- Тренировка должна быть очень тяжелой. Надо сознавать, что Природа не раздает привилегий. Долго жить, оставаясь молодым, будет лишь тот, кто сумеет пройти жесткий естественный отбор. Таких будет немного. И это вовсе не жестоко - это справедливо. Тем более, что критерием отбора будет Гармония.

- Тренировка должна быть непродолжительной, чтобы на нее уходила незначительная часть ежедневных затрат энергии. Согласитесь, что было бы крайне неразумно все развиваемое здоровье использовать только для тренировки того же здоровья.

- Тренировка должна проходить без применения каких - либо снарядов. Природа не должна была предполагать, что человеку для своего совершенствования потребуются хитроумные приспособления. Это неестественно и нерационально. Гораздо проще заложить способность к развитию в сам предмет.

- Тренировка должна развивать мускулатуру неравномерно. В противном случае слабая мышца, конечно же, станет сильной, но и сильная станет еще сильнее. А это совсем не приблизит нас к цели. Поэтому, тренировку нужно построить так, чтобы в первую очередь развивались только слабые мышцы.

Выполнение этих требований - задача трудная, но вполне осуществимая. Такая тренировка есть, ее не пришлось придумывать. Идея ее была заимствована у Природы, поэтому она проста и красива.

 

 

3. Механизм развития.

 

Суть предлагаемой тренировки заключается в следующем:

замедленное движение

с максимальным напряжением

до полного утомления.

Эти три принципа равнозначны, и несоблюдение какого - либо из них лишает смысла всю тренировку. Тренировка не занимает много времени, не требует каких - либо снарядов и чрезвычайно тяжела в выполнении. При этом она обеспечивает гармоничное развитие всего организма и, вследствие этого, обязательное повышение уровня здоровья. Такой результат достигается благодаря эффектам, которые будут рассмотрены ниже.

1. Во время тренировки с использованием отягощений, тренируемой мышечной группе или мышце противопоставляется вес снаряда. Мышца же или группа мышц противоположная тренируемой должна бездействовать. В противном случае она будет мешать совершению упражнения. Проверим это на простом опыте. Сидя на стуле, упритесь ладонью в крышку стола; сначала сверху; а затем снизу, как бы стараясь приподнять ее. Ощупав мышцы можно убедиться, что в первом случае напряжен только трицепс, а во втором - только бицепс. В каждом случае противоположные мышцы расслаблены.

В предлагаемой же тренировке все происходит иначе. Напрягите руку, слегка согнув ее в локте. Видно, что одновременно напряжены и бицепс и трицепс. В этом случае мышце противопоставляется не вес отягощения, а противоположная мышца. Т. е. противоположные мышцы тренируют друг друга.

2. Тренируясь с отягощениями, человек выбирает вес снаряда исходя из каких - либо рекомендаций или собственных соображений. Но, в любом случае, делает это сознательно, что не исключает ошибки. Поэтому, при работе на предельных нагрузках увеличивается вероятность получения травмы.

В предлагаемой же тренировке сознание в дозировании нагрузки не участвует. Сознательно мы лишь стараемся напрячь мышцы максимально. Но сказать, какое при этом они развивают усилие, мы не можем. Мы этого не знаем. Организм сам регулирует напряжение мышц. Т. е. величина нагрузки на мышцы дозируется подсознательно. А это полностью исключает травматизм, ведь никто лучше самого организма не знает его возможности. Ни одна мышца не получит нагрузки сверх допустимой, о чем позаботится подсознание. Это самый важный и значимый эффект тренировки, обуславливающий все последующие эффекты. Надо лишь уточнить, что подсознательная регуляция включается только тогда, когда мышцы напряжены максимально.

3. Выпрямите руку и, максимально напрягая мышцы плеча, медленно сгибайте ее в локте. Так как движение совершается достаточно медленно, можно сказать, что противоположные мышцы плеча, бицепс и трицепс, напряжены одинаково. Если изначально одна из них слабее другой, то при выполнении упражнения, максимально напряжена будет именно слабая мышца. А более сильная будет работать, скажем, вполсилы. Отсюда следует, что прежде всего развиваться будет только слабая мышца, поскольку именно она испытывает максимальное напряжение.

Так будет продолжаться до тех пор, пока противоположные мышцы не уравняются в своем развитии. Вернее, пока слабая мышца не достигнет уровня сильной. Только после достижения локальной гармонии, пара сгибатель - разгибатель сможет развиваться дальше.

4. Чтобы добиться локальной гармонии на каком - либо участке тела, совсем не обязательно следовать предлагаемой тренировке. Одинаково развить противоположные мышцы можно и традиционными методами. Для этого достаточно выполнять противоположные движения с одинаковой нагрузкой. При помощи современных тренажеров сделать это нетрудно. Но возникает вопрос - а какими должны быть соотношения между мышцами различных частей тела, например, бедра и шеи или голени и предплечья? Конечно, можно провести статистическое исследование и усреднить результаты. Однако, это не выход из положения. Развитие человека на протяжении всей жизни носит ярко выраженный прикладной характер, обусловленный постоянным воздействием силы тяжести. Поэтому, полученные результаты будут лишь отражать однобокость нашего физического развития. А ведь мы говорим о гармонии.

В предлагаемой системе задача построения гармоничного тела решается довольно просто. Совершая движение с максимальным напряжением, мы включаем механизм подсознательного контроля. Чем больше мышц напряжено одновременно, тем большее их число будет контролироваться подсознанием. Таким образом, подсознание само определит гармоничные пропорции нашей мускулатуры. Тренируясь только по предлагаемой системе, и не занимаясь более никаким другим видом спорта, мы, тем не менее, станем обладателями мускулатуры, минимально необходимой и достаточной для здоровья. Возможно, что построенное тело будет несколько отличаться от общепринятых стандартов. Но это будет именно то тело, которое должно быть у человека от Природы - красивое, сильное, здоровое.

Итак, для достижения общей гармонии тела необходима одновременная тренировка большего числа мышц.

5. При тренировке пары сгибатель - разгибатель, как уже было показано, работать на пределе будет только слабая мышца. Являясь наиболее уязвимым звеном, она играет роль своеобразного ограничителя нагрузки и развивается в первую очередь. Но только ли мышца может быть этим слабым звеном? Конечно, нет. Жизнедеятельность организма обеспечивается согласованной работой множества систем и органов, одни из которых функционируют лучше, а другие хуже. Их можно развивать. Чем больше количество мышц будет тренироваться одновременно, тем в большей мере будут востребованы возможности всех этих органов и систем. А чтобы заставить развиваться весь организм в целом, нужно тренировать сразу все мышцы одновременно. Только в этом случае ограничителем нагрузки сможет выступать любая слаборазвитая система или орган, которые и будут нагружены максимально. Благодаря этому, именно они и будут развиваться в первую очередь. Конечно, это потребует немалых усилий со стороны человека, но другого пути нет.

6. На рисунке изображена кривая естественной утомляемости мышцы при максимальной нагрузке. Усилие, развиваемое мышцей, монотонно ослабевает, оставаясь при этом максимально возможным в каждый момент времени. Согласно такой же кривой происходит и утомление организма в целом при максимальной нагрузке. График. конечно же, схематичен, но суть процесса отражает верно. Ни организм и ни мышца не способны долгое время работать при максимальной нагрузке неизменной величины. Атлеты знают, что дважды поднять максимальный вес без достаточного отдыха невозможно.

Эффективность любой тренировки, развивающей организм или мышцу, зависит от того, насколько изменение нагрузки во время тренировки будет приближено к естественной кривой утомляемости. Чем точнее будет воспроизведена кривая утомляемости, тем более эффективной будет тренировка. Рассмотрим, в какой мере это удается традиционным системам.

Существует два основных вида физической тренировки - развитие силы и развитие выносливости. Развивая выносливость, мы затягиваем процесс утомления мышцы на достаточно длительное время. В противоположность этому, тренируя силу, мы приучаем организм развивать максимальные усилия за возможно более короткий промежуток времени.

Естественная кривая иллюстрирует идеальный случай чисто силовой тренировки. Если поднимать штангу много раз, при каждом подъеме уменьшая ее вес, то получится лесенка, огибающая которой будет похожа на естественную кривую. Похожа, но не более того. Почему?

- Во первых, для повторения естественной кривой необходимо, чтобы число подходов к штанге было возможно большим. Это уменьшает размер ступеньки и сделает график более плавным. Надо заметить, что ступенчатое уменьшение веса отягощения применяется и в тяжелой атлетике и в культуризме. Этот способ называется стриптизом весов. Он помогает полнее нагрузить мышцу, однако ограниченное количество подходов и сознательное дозирование нагрузки является серьезным недостатком . Это и не позволяет атлету с достаточной точностью воспроизвести естественную кривую. В лучшем случае у него будет “получаться” лишь лесенка с разной высотой ступени.

- Вторая причина заключается в том, что очень тяжело создать условия, когда мышца будет нагружена максимально на протяжении всего цикла движения. Рассмотрим это на примере такого упражнения как жим на бицепс. Если выполнять это упражнение стоя, максимальная нагрузка на бицепс будет приходится только в определенный момент, когда плечо перпендикулярно предплечью.

В этом положении тяжелее всего удерживать снаряд, что объясняется законами элементарной механики. Чуть выше и чуть ниже заметно легче - это подтвердит любой атлет. Поэтому, чтобы нагрузить мышцу максимально в различных фазах движения, приходится применять наклонные скамьи и упоры. У профессионалов есть специальные упражнения для основания, середины и верхушки мышцы. Конечно, можно создать тренажер, нагружающий мышцу максимально в течение всего цикла движения. Но тогда придется учитывать все анатомические особенности тренирующегося. Излишне говорить насколько все это сложно.

- Наконец, третья причина - это сознательное дозирование нагрузки. Мы не можем знать, какое усилие является максимальным для мышцы или организма в данный момент. Мы лишь предполагаем об этом. В результате, с одной стороны, организм остается недогружен, а с другой - нет никакой страховки от перегрузки. Поэтому, часты травмы и психологические срывы среди спортсменов, особенно в большом спорте. Сколько людей осталось в результате этого инвалидами.

Суммируя вышеперечисленное, можно сказать, что традиционный способ тренировки несовершенен и неэффективен. А что нам дает Хаду?

Предполагаемая тренировка, как уже отмечалось, основана на соблюдение следующих принципов:

замедленное движение

с максимальным напряжением

до полного утомления.

Максимальное напряжение включает механизм подсознательного контроля, благодаря чему мышцы получают максимально допустимую нагрузку.

Замедленное движение позволяет мышцам не спеша прочувствовать весь цикл движения в каждой его фазе. При этом ни в коем случае нельзя расслабляться до полного утомления. При выполнении этих условий тренируемая мышца проходит всю естественную кривую утомляемости. А это значит, что более эффективной тренировки в Природе не существует. Кроме того, очень важно, что одновременно тренируются противоположные мышцы, что совершенно невозможно в традиционных системах.

Итак, тренировка обладает высочайшей эффективностью. Поэтому она очень тяжела в выполнении, но соответственно и кратковременна. В зависимости от психофизического состояния и уровня подготовки человека тренировка занимает от 5 до 20 минут. Чем быстрее утомляется организм, тем большее количество энергии выделяется им в единицу времени, или же он развивает большую мощность. Эта мощность в несколько раз превышает ту, которую способен развить атлет, занимаясь традиционным видом спорта. Помимо полного повторения естественной кривой утомляемости этот факт объясняется еще и двукратными эффектами. Они чрезвычайно важны для понимания механизма развития организма и являются следствием одновременной работы противоположных мышц. Рассмотрим их.

 

 

 

4. Двукратные эффекты

 

Когда атлет выполняет какое - либо упражнение, пусть даже самое тяжелое, используя снаряд или тренажер, у него одновременно работает не более половины всей мускулатуры. Если же он выполняет упражнение согласно предлагаемому способу, у него работает в два раза больше мышц, о чем уже говорилось. И при этом все мышцы получают максимальную нагрузку.

Для вдвое большей массы мышц требуется:

- вдвое большая работа сердца и всей сердечно - сосудистой системы;

- вдвое большая работа системы дыхания и обмена веществ.

Кроме того, вдвое большую нагрузку будет испытывать вся нервная система, которой придется контролировать и держать в напряжении всю массу работающих на пределе мышц. Это невероятно тяжелое испытание для человека. Его организм получает, как минимум, вдвое большую нагрузку против той, какую он получил бы тренируясь со снарядами. И это все за гораздо более короткий промежуток времени. Представьте, каким здоровьем должен обладать человек, выдерживающий такую тренировку ежедневно.

К числу прямых эффектов с достаточно явным механизмом действия относится также эффект двойной нагрузки на суставы.

Вот как это происходит.

 

Рука согнута в локте под прямым углом, и на ладони покоится груз весом 10 кг. Расстояние от центра локтевого сустава до груза приблизительно в 10 раз (это непринципиальная величина) больше, чем расстояние до точки соединения бицепса с лучевой костью. Согласно правилу рычага, бицепс развивает усилие в 10 раз превышающее вес отягощения: 10 х 10 = 100 кг. Так как система находится в покое и противоположно направленные силы равны, мы можем вычислить величину силы, действующей на сустав:

 

100 = 10 + Fсуст.

Fсуст. = 100 - 10 = 90 кг.

На сустав действует сила 90 кг.

 

 

 

Теперь, заменим действие отягощения усилием со стороны противоположной мышцы т. е. трицепса. Система как и в предыдущем случае находится в покое. При этом, усилия развиваемые бицепсом и трицепсом равны. Вычислим теперь силу действующую на сустав:

Fсуст. = 100 + 100 = 200 кг.

 

Итак, 90 кг в первом случае, и 200 кг - во втором!

 

Это, конечно же приближенный и очень упрощенный расчет. Для более точного анализа потребуется создание математической модели. Но результат, в принципе, будет один: предлагаемая тренировка обеспечивает почти двукратную нагрузку на суставы в сравнении с традиционными методами. А это значит, что суставы будут в два раза прочнее, чем требуется для поднятия максимального веса. Их просто невозможно будет травмировать, т. к. для этого потребуется поднять вес, в два раза превышающий возможности мускулатуры.

 

Подводя итог, сформулируем еще раз преимущества, какие дает человеку предлагаемая Система в сравнении с традиционными методами.

Вдвое мощная сердечно - сосудистая система.

Вдвое мощная система дыхания.

Вдвое мощная система обмена веществ.

Вдвое мощная и устойчивая нервная система.

Вдвое прочные суставы.

И это только прямые и достаточно явные эффекты. А также:

- Гармонично развитая мускулатура;

- Повышение уровня здоровья;

- Сохранение биологического возраста в пределах 25 - 30 лет.

При этом обладая высочайшей эффективностью, тренировка непродолжительна. Она не требует ни тренажеров, ни специального зала и совершенно безопасна. Единственным недостатком ее является тяжесть исполнения. Не смотря на принципиальную простоту, выполнять ее можно только будучи сильным, волевым человеком. Если Вы не таковы, придется им стать, так как это единственный путь к здоровью. Человеку дано его пройти. Стоит ли упускать такую возможность?

 

 

 

ИЗ КНИГИ "ВАШ ПОЗВОНОЧНИК

 

1. Иллюзии и реальность

Человек очень нелогичное, непоследовательное и нерациональное создание. Мы можем придумать совершенно бредовую идею, обосновать ее, поверить и начать ее проповедовать. И вопрос соответствия ее истине даже не будет возникать. По простой причине. Большинство ищет не истину, а комфортноe место для себя в жизни. Поэтому человек будет всеми силами защищать свой мир. Пусть он маленький и неправильный, но комфортный для его сознания мир. Это наша одна половина. Можно назвать её психо-эмоциональной составляющей нашего Я. Для лучшего понимания этой составляющей как раз и появилась наука психология.
Есть другая составляющая человека – это простая, приземленная плоть. Наше тело, которое живет по законам физиологии. Эти законы естественны, неумолимы и абсолютно последовательны. С природой нельзя договориться об отсрочке приговора, ей нельзя дать взятку, она не поддается уговорам. Есть законы, они действуют всегда и по отношению ко всем. Изменить мы их не можем. Можем только принять, и жить с оглядкой на них, что было бы правильным решением. Наше здоровье, то которое позволяет безболезненно жить долго и счастливо, это удел нашел плотской составляющей – нашей физиологии.
Античная мудрость - в здоровом теле здоровый дух. Это верно. Физиология является определяющим фактором. Но иногда бывает и в обратную сторону, когда здоровье зависит от психо-эмоционального состояния. Это естественно, ведь человек представляет собой единство физиологической составляющей (плоти) и психо-эмоциональной составляющей. Как гимнастическая гантель: два шара скрепленные перемычкой. Поэтому, если тянуть за одну сторону обязательно придет в движение и другая. На взаимосвязи этих двух составляющих и остановимся.
У каждого из нас в памяти, наверняка, есть случаи удивительного исцеления, когда человека от неизлечимой болезни спасали молитва, сеанс психотерапевта, техника самовнушения или аутотренинга. Болезни были самые разные вплоть до рака. В истории таких фактов много, в том числе и с очень известными людьми. Так много, что закрывать на них глаза было бы непозволительно. А теперь давайте зададим себе вопрос. Если человек излечил себя от рака, то, наверное, он может излечить себя и от других болезней тоже.


- Тогда почему эти люди не становятся долгожителями?


- Почему, обладая таким механизмом самоизлечения, не удается продлить себе жизнь?


- Почему, люди обладающие даром лечить других, не могут излечить самого себя?


- Почему за этим первым шагом, когда человек исцеляет себя от рака, не следует второй шаг, потом третий и так далее?


Только не ищите мудреных ответов. Все проще. Психо-эмоциональным воздействием можно лишь чуть улучшить или ухудшить состояние своего здоровья. Но определяющим базисом для здоровья все равно выступает наше физиологическое состояние. Излечение от какой-либо болезни не равносильно повышению уровня здоровья. Сегодня заболит одно, завтра заболит другое и так до бесконечности. Потому что избавление от одной проблемы не избавляет от общей слабости организма.
Можно рассмотреть этот фактор в спорте. Ни одно высокое достижение не обходится без положительного влияния психо-эмоционального фактора. Невозможно победить без эмоционального подъема. Об этом хорошо известно, поэтому перед соревнованиями спортсмену создают такое настроение. Его мотивируют на победу, говорят, что он представляет страну, обещают материальные блага, наконец. Вспомните себя в хорошем настроении. Работа всегда идет легко, даже в удовольствие (как ни странно). В спортзале в этот момент можно, например, выжать от груди на 5-10 килограммов больше, чем обычно. А в другое время, когда настроение неважное и ничто в жизни не радует, результат в том же жиме от груди будет хуже. Может на 5-10 килограммов, а может и того хуже. То есть, у нас есть некий результат, обусловленный нашим уровнем физической подготовки. На этот физический результат наш психо-эмоциональный фактор оказывает некоторое воздействие. Может в плюс, а может в минус. Важно другое. Этот физический результат можно увеличить с помощью регулярных тренировок. Месяц за месяцем и человек из слабого хлюпика превращается в атлета. То есть, результат физических тренировок накапливается или суммируется. А вот результат воздействия психо-эмоционального фактора не накапливается. Если сегодня на эмоциональном подъеме я поднимаю на 10 килограммов больше обычного, это не значит, что завтра я подниму на 20 килограммов больше. Эмоциональный фактор не суммируется. При всем желании я подниму больше на те же 10 килограммов. Поэтому определяющим является именно физическая составляющая.
К психо-эмоциональному фактору относится также и эффект плацебо. Это стало уже настоящей медицинской классикой. Более 1700 человек, больных артритом коленного сустава: половину лечили, как и положено фармакологическим препаратом, а другую – обычной пустышкой, физиологическим раствором. Как ожидалось, лечебный эффект у пустышки был выше. Кроме того, части испытуемых говорили, что они принимают препарат ценой в 10 фунтов, в то время как у других, препарат стоит всего 5. Понятно, что там, где препарат дороже, там и результат лучше. Этот эффект плацебо настолько достоверен и действенен, что в медицинских кругах время от времени поднимается вопрос о целесообразности замены медицинских препаратов на плацебо.
К сожалению, в этих экспериментах допускается одна некорректность. Никто не прослеживает, что происходит с испытуемыми через год или два. А это было бы очень интересно. Скорее всего, действие плацебо заканчивается, и естественная человеческая физиология берет своё. Психо-эмоциональный фактор не может действовать постоянно.
Какой из вышесказанного вывод? Никакая психологическая практика не в состоянии сделать человека долгожителем. Это принципиально. Психо-эмоциональное воздействие может помочь (или даже очень помочь) в достижении здоровья. Но фактором, определяющим здоровье, является физиологическое состояние организма.
Попробуем еще раз перечислить эти психологические практики: визуализация, работа с образами, мысленная концентрация, работа с энергиями или энергетическими потоками, самовнушение или аутотренинг, гипноз, молитва, плацебо, целительные наговоры. Конечно, есть и еще, так как постоянно появляются все новые и новые. Если покопаться в памяти, наверняка можно вспомнить. А теперь попытайтесь вспомнить, сколько прожили последователи этих техник, или как выглядят те которые живы сейчас. Прожить 80 или 100 лет – это не доблесть, потому что есть долгожители, которым за 110 лет. И выглядеть старым или стареющим тоже негоже. Потому, что стареющий организм – это организм уже умирающий. И его хозяин может рассуждать о чем угодно, но только не о здоровье. Не позволяйте себя дурачить.
Иногда говорят, что для достижения успеха требуется неистовая вера в то, что делаешь. Соответственно, если успеха нет, виноваты вы сами, и никаких претензий. Великолепная отговорка. Бегите прочь от таких гуру. Если технология тренировки верна, если процесс тренировки продуман, то результат будет независимо от вашей веры. Здоровье – это состояние физиологии, а не результат промывания или одурманивания мозгов.
В заключение хочется подчеркнуть. Психо-эмоциональное воздействие имеет место быть. С его помощью можно повысить эффективность любой тренировки. Но уповать только на него нельзя. Так как оно является лишь подспорьем при функциональной тренировке организма. Поэтому, вперед в спортзал.

__________________________________________________

 

 

 

2. Сила и осанка

Заметили ли вы, что в последние десятилетия каждое последующее поколение оказывается физически более слабым? Как ни парадоксально, сегодняшние дети слабее своих отцов, и еще слабее своих дедов. Первые тревожные симптомы стали появляться во второй половине двадцатого века. Врачи обратили внимание на то, что болезни пожилого возраста стали омолаживаться. Это касалось сердечно-сосудистой системы, обмена веществ и в первую очередь опорно-двигательного аппарата. Гиподинамия – помните такое слово? Это была и осталась единственная причина преждевременного старения организма.
Развитие технического прогресса дало человечеству колоссальные блага, но не обошлось и без минусов. Тотальная механизация труда привела к тому, что физические навыки человека стали невостребованными. Появилась масса рабочих мест, где человек весь день сидит. Он сидит на работе, ездит на собственном авто, поднимется на лифте, стирает в стиральной машинке, посуду моет в посудомойке и потом опять сидит перед телевизором. Более всего страдают дети. Подвижные игры забываются совсем, и на их место приходят игры компьютерные. Наши дети двигаются катастрофически мало. В результате этого всевозможные варианты искривления позвоночника проявляются у них уже в школьном возрасте. Они и выглядят большей частью как дистрофики, ведь главная причина искривления позвоночника – это мышечная дистрофия.
Чтобы держать правильную осанку, нужна сила. Иного механизма у природы просто нет. Представьте себе, для того чтобы поддерживать спину в нормальном положении требуется усилие около 10 килограммов. Если сила мышц равна 50 или 100 килограммов, может показаться, что этого достаточно. Не тут-то было. Дело в том, что напрягаться на 10килограммов мышцам придется не одну или две минуты, а весь день. Ни одна мышца не способна проработать такое время на уровне 10% от максимума. Она обязательно утомится, и позвоночник начнет искривляться в поисках какой-либо другой подпорки. Поэтому с утра мы все прямее держим спину, чем вечером. У юных сколиозников также: мышцы к вечеру утомляются, и спина искривляется сильнее. А у некоторых уже и к обеду. Правильно подобранная высота стола и стула проблему не решает. Мышцы от этого крепче не станут. Им необходима тренировка, тогда появится и сила.
К сожалению, вынужден остановиться на следующем вопросе. Те мышцы и та сила, которые должны удерживать позвоночник в правильном положении, могут появиться только в результате физических тренировок. Никакими иными методами создать нормальный, то есть здоровый и сильный, мышечный каркас невозможно.
Если болит спина, для начала надо постараться снять боль. Помочь могут прогревания, правильный массаж, руки опытного костоправа, доска Евминова, плавание и т.д. Есть технологии, которые хорошо себя зарекомендовали. Они помогут расслабить и растянуть позвоночник, снять спазмы и избавить нервные окончания от сдавливания. А потом необходима тренировка. Без развитых сильных мышц, без нормального кровообращения и движения лимфы, без нормального обмена веществ - здоровая спина невозможна. Только регулярная, физическая, развивающая нагрузка может спасти ситуацию. Тренировка жизненно необходима.
Больной позвоночник еще более опасен своими последствиями. Боль означает ограничение подвижности. - Не более 4-х килограммов в одну руку.
Эта рекомендация знакома многим, у кого проблемы со спиной. Ходить осторожно! Бегать нельзя! Прыгать – упаси господь! Про подвижные, командные игры – забыть. В результате, не испытывая физической нагрузки, мышцы позвоночника начинают атрофироваться. Но так как ограничение двигательной активности касается всего тела, деградируют все мышцы. Сердечная мышца не исключение. Поэтому людям с подобными проблемами врачи настоятельно рекомендуют плавание. Спина в воде разгружается и появляется возможность поддерживать в форме сердечную мышцу и обмен веществ. Если пренебречь и этим, человек со временем превращается в дистрофика. Обмен веществ деградирует следом за мышечным аппаратом, ведь ему нечего обслуживать. Это катастрофическая ситуация. Надеяться по старой традиции на то, что рассосется – глупо. Со временем будет становиться только хуже. Исключений не бывает. Выход только один - тренировать свой позвоночник.

______________________________________________________

 

 

 

3. О сдавливании

Правильная осанка человека поддерживается силой мышц. В плечевом поясе нет упорных суставов. Лопатка, ключица и плечевая кость находятся в нормальном положении только благодаря мышцам и связкам. Если мышцы плечевого пояса слабы, плечи опускаются вниз и подаются немного вперед. Сразу появляется сутулость. Можно сказать, даже, старческая сутулость. В последнее время такая сутулость, к сожалению, стала появляться у совершенно молодых людей.


compression of the spineОпавшие плечи давят на грудную клетку. Полностью раскрываться она уже не может. Поэтому, межреберная мускулатура, слабая сама по себе, атрофируется полностью, и объем пространства под грудной клеткой уменьшается. Сдавленными оказываются легкие и сердце.
Нормальное, глубокое дыхание нам и так незнакомо. Мы привыкли дышать лишь поверхностно, и не используем для этой цели нижние отделы легких. Теперь ситуация еще более усугубится, и сделать глубокий вдох станет проблемой. А хорошо или нет, когда сдавлено сердце, решите сами.
Далее давление передается на диафрагму. Изначально это должна была быть мышечная перегородка. Хочется особо подчеркнуть – мышечная. По данным исследований, до 40% работы по перекачке крови, выполняет диафрагма. Должна выполнять. Замечали, как во время сердечного приступа люди как бы глотают воздух грудной клеткой? Это рефлекторное действие организма, который пытается диафрагмой помочь своему слабому сердцу. Хорошо, когда удается.
Итак, если диафрагма слаба, вместо мышечного свода мы получим дряблый провисший гамак. Поэтому излишнее давление сдержать не удастся, и оно автоматически распространится ниже на органы брюшной полости. Полость снизу замыкается малым тазом, и все органы малого таза окажутся под гнетом. Это вся мочеполовая система, как мужчин, так и женщин. Из-за сужения просвета сосудов, будут нарушения кровообращения, оттока лимфы и обмена веществ вообще. Иными словами - это настоящий застой. Несколько лет такого существования и масса хронических заболеваний мочеполовой системы обеспечена. Нарушения обмена веществ, на первый взгляд, могут показаться незначительными. Например, просвет сосудов сузился всего на несколько процентов от нормы. Вроде бы ерунда, но это продолжается годами и десятилетиями. Более того, ситуация постоянно ухудшается.
ПМС – предменструальный синдром знаком многим женщинам. Регулярно болит как у рожавших, так и нерожавших. До 40% женщин вынуждены принимать обезболивающие средства. Это ненормально, так быть не должно. Суженные сосуды, неэластичные связки, спайки, как последствия хронических заболеваний, вызывают боль, бороться с которой пытаются с помощью анальгетиков. Со временем дозу приходится увеличивать или переходить на более мощные препараты.
У мужчин тоже невесело. Постоянное, хоть и незначительное, нарушение обмена веществ приводит к расстройствам мочеполовой системы, понижению потенции, простатиту и импотенции. Мириться с этим не хочется. Наш герой бросается во все тяжкие, чтобы доказать себе и всем, что он орел и еще очень даже может. В результате инфаркт к 50-ти годам. В нас сидит какая-то, буквально дьявольская, и разрушительная для самих себя вера в лекарства. Мы перепробуем всё, что можно, и только потом задумаемся. Возьмем, например, препараты, повышающие потенцию. Немногие знают, что это временное улучшение потенции есть побочный эффект от повышения давления крови. Каким образом можно накачать кровью детородный орган, чтобы он был готов к действию, если кровеносные сосуды сужены? Это из гидродинамики. Чтобы прокачать прежнее количество крови необходимо поднять давление. Чем меньше диаметр сосуда, тем выше надо поднимать давление. В некоторых пределах это великолепно делает наш организм. Но когда просвет сосуда сужен, организм уже не справляется или считает нужным не справляться. Тогда на помощь приходит таблетка. А вы не слышали про сердечные приступы?

Неужели простое сдавливание тканей может вызывать такие последствия?
- Вспомните пролежни. На живом человеке отмирают куски плоти. Только потому, что они сдавлены постоянно. Истинная причина ведь не в сдавленности, а в нарушении обмена веществ. Пролежни массируют, растирают, делают контрастные процедуры, чтобы хоть как-то активизировать кровообращение. Все эти действия вызывают лишь временное улучшение микроциркуляции. Но обмен веществ от этого не разгоняется. Кровь не насыщается кислородом. Нет дополнительного выброса гормонов. Лимфатическая система как не работала, так и не работает.
Кровеносная система имеет насос – сердце, который гонит кровь. У лимфатической системы собственного насоса нет, так природой устроено. И циркуляция лимфы возможна, только если работают мышцы. Без этого застой и самоотравление организма. Надо четко уяснить для самого себя, что работа мышц жизненно необходима. И никаких альтернатив.
Нарушения мочеполовой сферы не единственная проблема, которая следует за сдавливанием и нарушением обмена веществ. Все органы брюшной полости находятся постоянно под избыточным давлением. Путь оно не столь значительно как в области малого таза, но оно есть, а значит, есть и нарушения обменных процессов. Желудок, кишечник, поджелудочная железа, желчный пузырь, печень: им и так приходится нелегко, а мы еще и кислород им перекрываем. Долго они не выдержат. Начинаются всевозможные функциональные расстройства, которые потом выливаются в хронику. Может поэтому наши хронические заболевания лечатся вечно.
Вывод. Прежде чем что-то лечить, надо дать возможность внутренним органам нормально функционировать. Избавить их от избыточного давления, которое они испытывают. Обеспечить нормальный обмен веществ, кровообращение и лимфоток. Тогда организм самостоятельно справится с большинством проблем. Возможно ли это выполнить не тренируя и не развивая своё тело физически?
- В принципе нет!
Надо поднять и поставить на место плечевой пояс. Надо поднять и раскрыть грудную клетку. Надо выравнить скрученный и искривленный позвоночник. Надо подтянуть брюшной пресс и почувствовать, наконец, внутренние косые мышцы. Таких “надо” очень много.
Если вы думаете, что это возможно без напряжения с вашей стороны, проснитесь!

_______________________________________________

 

 

 

4. Мышцы внешние и внутренние

Чтобы лучше понять, о чем идет речь, вспомните зиму. Когда замерзают руки, вы долго возитесь с ключами или мелочью, но тяжелую сумку нести можете. То есть, мышцы, отвечающие за мелкую моторику, замерзли – а базовые двигательные, которые выполняют тяжелую работу, еще действуют.
Еще пример. Женщина пианистка. У нее самая обычная женская ручка. А попробуйте рукопожатие! Будете удивлены тому, какая сильная у нее рука. На фортепиано играют с помощью мышц выполняющих сложную координационную работу. Когда они развиваются, их сила вносит заметный вклад в общую силовую картину.
Природой так устроено, что существует определенное разделение труда между мышцами. Тяжелую физическую работу выполняют внешние двигательные мышцы. Внешними их называют потому, что они и есть внешние, и они формируют силуэт тела. Можно их назвать еще базовыми двигательными.
Внутренние мышцы спрятаны и выполняют сложную координационную работу. Эта работа не требует больших усилий, но она долговременна и очень важна. Например, эти мышцы поддерживают равновесие тела в течение всего дня. Поэтому их иногда называют мышцы – стабилизаторы.
Если обратиться к позвоночнику, то базовыми двигательными мышцами мы поднимаем тяжести. Эти мышцы длинные и мощные, проходят вдоль позвоночника. К внешним мышцам относятся также мышцы брюшного пресса, внешние косые мышцы и др.
А внутренние мышцы короткие. Вместе со связками они соединяют сплошной неразрывной стеной соседние позвонки между собой по периметру, а также позвонки и ребра. Они действительно короткие, но их много. По некоторым данным число их более трехсот. Это можно представить как мышечно-связочный кокон, который обволакивает межпозвонковый диск.
Чтобы лучше понять механизм работы мышц обратимся к схеме.

internal and external muscles

 

Это участок позвоночника. Внутренние короткие мышцы показаны не все. Внешняя – длинная и тянется далеко.
Обратите внимание на рычаги действия мышц. Они выделены коричневым цветом. Рычаг внешней мышцы гораздо длиннее рычага мышцы внутренней. Это означает то, что при подъеме тяжестей работать внешними мышцами выгоднее, так как плечо рычага длиннее и мышцы будут напрягаться меньше. А внутренними мышцами организм работать не будет, потому что от них будет требоваться гораздо большее напряжение. Организм никогда не будет работать там, где этого не требуется. Если есть выбор, он (организм) всегда будет выполнять работу меньшими усилиями.
В итоге при использовании отягощений развиваться будет только внешняя мышца. А внутренняя будет постепенно деградировать. Но от состояния этих внутренних коротких мышц зависит здоровье позвоночника.


compression of the nerve

 

Когда внутренние короткие мышцы ослаблены, межпозвонковый диск лишается помощи с их стороны. Если до этого диск находился как в заботливых ладошках, то теперь их нет. Без их помощи давление позвоночника он не выдержит. Поэтому диск расплющится, слабые мышцы растянутся и спинной мозг или нерв, проходящий рядом, будут прижаты. Это очень частая картина. Бывает хуже, когда связочно-мышечная стенка расходится, тело диска просто выдавливается в окружающие ткани и образуется грыжа межпозвонкового диска. Есть много эффективных методов снятия боли и спазмов в пораженной области. Есть и методы её лечения как консервативные, так и с помощью оперативного вмешательства. Но надо помнить одно. Никакое лечение не способно устранить причину образования грыжи. Слабости глубоких и коротких мышц позвоночника можно избежать только в случае их регулярной тренировки. Обычная работа с железом тут не подходит, так в этом случае будут работать только внешние, длинные мышцы.
Можно рассмотреть это на другом бытовом примере.

 

lever


 

Требуется поднять груз. Для облегчения работы, вы берете доску, чтобы использовать ее в качестве рычага. Чем дальше от груза вы возьметесь руками, тем легче поднимать. Поэтому, приложив усилие к синей точке, вы будете напрягаться меньше, чем, если бы взялись за красную. Рычаг выгоднее! Это элементарная механика. Судя по всему, наш организм прекрасно знал и использовал законы механики задолго до того, как их открыл великий Архимед.
Теперь немного о том, почему организм стремится экономить. Всякая система стремится к состоянию с минимумом внутренней энергии. Это справедливо как для живого мира, так и для всего мироздания вообще. Горячее тело будет остывать до тех пор, пока его температура не сравняется с температурой окружающей среды. Яблоко будет всегда падать на землю, потому, что при этом уменьшается внутренняя (потенциальная) энергия. Так же и живой организм стремится к уменьшению внутренней энергии. И это стремление выливается, в конце концов, в смерть. А пока организм еще не умер, он будет стремиться к уменьшению функциональности. То есть любая функция, которая не используется организмом регулярно, будет утрачена. Сохранение ненужных функций означает для организма бесполезную трату энергии. А он (организм) ни при каком условии этого делать не будет. Поэтому, при наличии выбора организм всегда будет двигаться по пути меньших энергетических затрат.
Итак, при тренировке с отягощением внутренние мышцы работать не будут. При этом внешнюю мускулатуру можно сделать мощной, рельефной и красивой. А внутренняя мускулатура будет дряхлеть и деградировать. Поэтому часта ситуация, когда у атлета, не смотря на все его занятия, проблемная спина. Особенно это проявляется после сорока лет, когда толщина межпозвоночных дисков естественным образом уменьшается.
Выше говорилось о том, что короткие внутренние мышцы окружают межпозвоночный диск. От качества этих мышц зависит, насколько они помогут позвоночнику удерживать нагрузку. Если они развиты и упруги, то обволакивая межпозвоночный диск, они не дадут ему расплющиться под воздействием нагрузки. А если они представляют собой дряблую плоть, какая может быть помощь от киселя. Поэтому протрузии и грыжи межпозвоночных дисков нередки как среди дистрофиков (что совершенно очевидно), так и среди атлетов.
Проблема может решиться при одном условии – необходимо задействовать во время тренировки внутренние мышцы. К сожалению, используя внешнюю нагрузку (отягощения, эспандеры, собственный вес и т.д.) это выполнить невозможно в силу естественной биомеханики. Но тут приходит на помощь гимнастика ХАДУ. Внешние отягощения в ХАДУ не используются, поэтому и нет локализации нагрузки. Это лишает организм выбора, какими мышцами работать: внутренними или внешними. Поэтому он будет работать всеми. На начальном этапе максимально напрягаться будут именно внутренние мышцы, так как они слабее. Но они и будут развиваться в первую очередь. В этом огромный плюс гимнастики. Поэтому всего нескольких занятий достаточно, чтобы почувствовать облегчение.

Ankara escort İzmit escort Gaziantep escort Kuşadası escort İstanbul escort ankara escort Escort bayan Ankara Rus Escort Antalya escort Ankara escort İzmir escort İstanbul escort